Кардиолог Ольга Мевша рассказала, как помочь своему сердцу оставаться здоровым

Сердце – важнейший орган в теле человека. От его правильной работы зависит состояние органов и систем организма. От него же зависит и продолжительность жизни человека. Но как тогда помочь ему оставаться здоровым? Какого образа жизни нужно придерживаться? И что делать, если сердечные заболевания уже возникли? Ответ на эти вопросы дала главный внештатный кардиолог Белгородской области Ольга Мевша.

Как рассказала специалист, в первую очередь нужно следить за количеством ударов в минуту. Если их частота выше, чем 50-55, то это уже плохо влияет на сердце, так как чем их больше – тем сильнее идёт нагрузка, следовательно, это снижает время его службы.

Среди причин, которые ещё могут повлиять на здоровье сердца, Ольга Мевша выделила главные: ожирение, курение, повышенное артериальное давление, холестерин, глюкоза.

«Это всё то, что вредит нашему сердцу. С этими факторами мы как раз и должны бороться. Наш образ жизни, неправильное питание привели к тому, что большая часть окружающих людей имеет лишний вес. Оглядитесь вокруг, посмотрите в своём окружении, в общественном транспорте, на улице, на работе и обязательно увидите большое количество людей с лишней массой тела. Это уже говорит о том, что они испытывают дополнительную нагрузку на сердце», – заявила она.

Также главный внештатный кардиолог рассказала об артериальной гипертонии. В последнее время это заболевание стало очень распространённым. Однако, как отметила специалист, оно возникает совсем не от возраста.

«Артериальная гипертензия возникает у людей, которые много переживают, курят, находятся в стрессе, употребляют большое количество соли вместе с пищей. Заболевание не коррелируется с возрастом, оно может начаться в любой период, и с ней нужно бороться», – подчеркнула Ольга Мевша.

Среди таких методов, в первую очередь, – поддержание здорового образа жизни, правильное питание, отказ от курения и алкоголя. И, конечно, необходимо помнить о режиме дня, ведь ночью вырабатывается мелатонин, который снижает артериальное давление.

«Мы должны четко соблюдать эти фазы сна и бодрствования, поэтому ночью нужно спать, а не ложиться с рассветом. Необходимо выполнять определенную нагрузку: ходить в день по 7 километров, заниматься плаванием. Не зря существует такое понятие, как 10 тысяч шагов, они действительно уберегут нас от острой сердечно-сосудистой катастрофы, в основе которой-артериальная гипертензия», – продолжила специалист.

Также Ольга Мевша рассказала о секрете японцев, средняя продолжительность жизни которых достигает 90 лет. Им удалось победитель артериальную гипертензию отказом от соли. Жители Японии смогли исключить её из 100 самых покупаемых продуктов, а затем убрали и натрий из своего рациона.

«Следующий шаг – японцы вышли на улицы, стали заниматься физическими упражнениями. А еще они в Японии вышла очень популярная книга, которая называется «Книга рецептов карусио». Наши ученые из национального института профилактической медицины и терапии перевели ее на русский язык. Там даже написано, как готовить борщ без соли. Это и вкусно, и полезно», – рассказала она.

Людям с гипотонией врач посоветовала не пропускать приёмы пищи, а также употреблять достаточное количество калия. Она отметила, что это не проблема сердечно-сосудистой системы, а общая проблема организма.

«Нужно соблюдать цикл сна и бодрствования, чтобы в питании были жиры, белки и углеводы. Так можно добиться нормализации артериального давления», – заключила Ольга Мевша.