Спорт сохраняет здоровье. Врач Вейделевской ЦРБ рассказал о пользе физической активности

Наверняка многие не один раз слышали изречение древнегреческого философа Аристотеля о том, что движение — это жизнь. И специалисты подтверждают, что благодаря физической нагрузке снижается риск многих заболеваний: артериальной гипертонии, инфаркта миокарда, инсульта, избыточной массы, сахарного диабета, остеопороза, рака молочной железы и толстого кишечника. Многие сотрудники Вейделевской ЦРБ и их близкие — сторонники активных видов спорта!

Чтобы сохранить здоровье — не нужно быть спортсменом, ведь здоровье не каждому позволит играть в футбол или даже просто заниматься бегом. Просто выберите тот вид активности, который вам больше нравится и приносит удовольствие. Также отправляйтесь на работу пешком или на велосипеде, а если используете общественный транспорт, выходите на одну остановку раньше. В течение рабочего дня делайте разминки на рабочем месте, ходите по лестнице вместо использования лифта или выходите из него этажом ранее.

Активные виды спорта

Впрочем, практически каждому человеку можно подобрать подходящие ему активные виды спорта. Плавание, например, позволяет тренировать все группы мышц, развивает выносливость, укрепляет иммунную, дыхательную, сердечную системы, помогает справиться со стрессом, восстановить сон и аппетит. А в жару — это отличное решение избежать перегрева организма.

Бег тренирует тело, помогает поддерживать вес и фигуру в норме, развивает мышцы ног и выносливость. Положительно влияет на иммунитет. Если трудно бегать, можно заменить тренировки спортивной ходьбой. Можно бегать как на тренажёре, так и на свежем воздухе. Однако стоит учитывать температуру воздуха и не забывать взять с собой воды, чтобы сохранять водный баланс в организме.

Теннис относится к активным видам спорта, которыми можно заниматься самостоятельно или под руководством тренера.

Волейбол и футбол — одни из самых популярных активных видов спорта, которые благотворно влияют на многие группы мышц.

Езда на велосипеде — отличная кардионагрузка, которая тренирует всё тело. Лыжи укрепляют опорно-двигательную, дыхательную, нервную и сердечно-сосудистую системы, развивают координацию движений и выносливость. Во время катания усиленно работают почки, лёгкие и потовые железы, что облегчает выведение токсинов.

Польза физической активности

Пользу от занятий активными видами спорта трудно переоценить. Это: насыщение кислородом крови, ведь тренировки способствуют улучшенному кровообращению, в том числе в самых мелких капиллярах. Кислород поступает к самым отдалённым участкам тела, где возникает застой у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Это — укрепление мышц, причём не только рук, ног или пресса, но и сердечной мускулатуры, а также большинства внутренних органов; улучшение качества сна, ведь во время тренировок в организме человека вырабатываются эндорфины, которые способствуют снятию дневного стресса, убирают нервное напряжение, заставляют расслабиться всю нервную систему. А также — ускорение метаболизма. Физическая активность разгоняет метаболизм и активизирует работу кишечника, улучшает физическую форму. А это не только подтянутая фигура, но и выносливость организма.

К тому же, активно тренирующиеся люди быстрее переносят любые заболевания, восстанавливаются после травм, тяжёлых операций и родов.

И помните, что от занятий спортом можно получить не только полезную физическую нагрузку, но и удовольствие!