«Естественное лекарство»: белгородский врач рассказала, как спорт помогает справиться со стрессом

Новогодние праздники для жителей Белгородской области выдались непростыми из-за обстрелов. На долю жителей региона выпала непростая ноша, а справляться с возникшим стрессом люди привыкли антидепрессантами и успокоительными. Однако есть и другой действенный способ побороть напряжение. О нём в беседе с нашей редакцией рассказала врач областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Инна Ремешило.

По словам специалиста, самый действенный способ справиться со стрессом – это спорт. Это явление врач объяснила так:

«Гормон стресса кортизол сгорает в работающих мышцах. Он и выделяется для того, чтобы мобилизовать силы организма: убежать от разбушевавшейся стихии, спрятаться от врага, защититься при нападении. Когда организм вырабатывает слишком много кортизола, а разрядки не наступает, то это сказывается на всем состоянии организма. Мы плохо спим, пытаемся заесть стресс чем-то вкусным и не можем расслабиться», – пояснила собеседница.

Многие специалисты считают, что физическая культура – универсальное лекарство при многих заболеваниях, а не только при стрессе. Так, ходьба не менее часа в день снижает на 30% смерть от заболеваний сердца и сосудов. Кроме того, занятия спортом препятствуют возникновению сразу семи видов рака.

Однако врач советует подходить к занятиям спортом осознанно. В первую очередь, не стоит забывать о разминке, а после тренировки – приступать к заминке, это поможет избежать перенапряжения в мышцах и болевых ощущений.

«В начале должна быть разминка, чтобы разогреть мышцы, это может быть ходьба, бег или прыжки на месте, гимнастика для суставов. После занятий надо обязательно подключить заминку, которая снимет мышечное напряжение. Это могут быть упражнения на растяжку и гибкость. Если нет противопоказаний, важно, чтобы тренировки шли по нарастающей. То есть, завтра вы прошли на один круг больше, чем сегодня или добавили в упражнения», – заявила Ремешило.